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下面附上一則新聞讓大家了解時事
避免淪為腸老族 排便暢快是關鍵！
:
【健康醫療網／記者林怡亭報導】
飲食習慣不良活動量少 易淪為腸老族！
現代人普遍飲食習慣不良，再加上平時活動量少，多重因素下，久而久之消化道機能就會變差，蠕動也會變慢，排便因便便又乾又硬，易導致排便不順暢，加上現代中/老年人普遍生活習慣不佳，睡眠品質不好，若隨年齡增長消化道機能降低，腸道老化變快，將導致營養吸收不良，身體健康不佳等狀況，該如何才能在日常及生活習慣中，保持良好的排便習慣與營養攝取，避免淪為腸老族呢？
1水/2纖維/3排便 維持健康好習慣
在日常保養習慣上，早晨起床除每天一杯溫開水外，在一整天的飲食上也應多攝取纖維質含量高的蔬果，並持續養成每日保養及養成良好排便的習慣，消化道健康了，相對再營養攝取上也會較佳。在補給品保養上，保健食品業者也建議，由於需持續每日保養，建議不挑選含瀉下成分的補給品，以避免長期以拉肚子清腸道的方式，導致常態性腹瀉，建議改由平衡消化道好壞菌叢環境及補充膳食纖維的方式，例如俗稱黃金三角元素的乳酸菌＋酵素＋纖維等相關元素，保持每天排便順暢的習慣．當然也可以搭配動作來讓幫助腹部放鬆，例如：腹部按摩或是調整呼吸方式改由腹部呼吸，最後還是保持充足睡眠及適當的運動習慣，才是維持健康的法門。
腸胃保健12原則
１早上起床先喝一杯溫開水有助於淨化與蠕動
２多攝取富含纖維質的蔬果
３每餐只吃八分飽不暴飲暴食
４補充乳酸菌＋酵素＋纖維來維持消化道正常機能
５利用按摩幫助腸胃蠕動
６腹式呼吸放鬆腹部肌肉
７養成定時每日排便習慣
８充足的睡眠不熬夜
９放鬆心情避免精神緊繃
10減少肉類攝取
11戒菸、戒酒改善不良習慣
12適度的運動
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紐約市警雷厲掃蕩40路色情 逮4嫖客
:
市警皇后區風化組聯合法拉盛109分局日前在法拉盛40路執法時，逮捕了四名涉嫌尋求非法按摩的男子，四人均被控嫖娼罪(patronizing a prostitute)。警方表示，會繼續逮捕前往法拉盛40路以及市中心的嫖客，並持續查封、關閉非法按摩店，直到非法按摩現象從法拉盛市中心消失。
曾以「餐館一條街」聞名的法拉盛市中心40路，因非法按摩和賣淫業在此擴大，有了「紅燈區」的污名，更為法拉盛社區帶來負面影響；為讓40路恢復為充滿生機和正能量的商業街，警方、市議員顧雅明與法拉盛商業改進區等社區組織近日已聯合起來，堅決打擊40路的非法按摩現象。
警方表示，在8日對40路的突擊執法行動中，共逮捕四名到當地嫖娼的嫌犯，亞裔和其他族裔都有，其中有人更並非首次到法拉盛尋求非法按摩。
警方還表示，有客源是法拉盛非法按摩存在的主要原因；警方從去年底開始加強全方位打擊法拉盛市中心的非法按摩現象，除了逮捕按摩女，也會把嫖客作為目標，必要時還會部署便衣警察假扮按摩女，逮捕嫖客。
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