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避免淪為腸老族 排便暢快是關鍵！
:
【健康醫療網／記者林怡亭報導】
飲食習慣不良活動量少 易淪為腸老族！
現代人普遍飲食習慣不良，再加上平時活動量少，多重因素下，久而久之消化道機能就會變差，蠕動也會變慢，排便因便便又乾又硬，易導致排便不順暢，加上現代中/老年人普遍生活習慣不佳，睡眠品質不好，若隨年齡增長消化道機能降低，腸道老化變快，將導致營養吸收不良，身體健康不佳等狀況，該如何才能在日常及生活習慣中，保持良好的排便習慣與營養攝取，避免淪為腸老族呢？
1水/2纖維/3排便 維持健康好習慣
在日常保養習慣上，早晨起床除每天一杯溫開水外，在一整天的飲食上也應多攝取纖維質含量高的蔬果，並持續養成每日保養及養成良好排便的習慣，消化道健康了，相對再營養攝取上也會較佳。在補給品保養上，保健食品業者也建議，由於需持續每日保養，建議不挑選含瀉下成分的補給品，以避免長期以拉肚子清腸道的方式，導致常態性腹瀉，建議改由平衡消化道好壞菌叢環境及補充膳食纖維的方式，例如俗稱黃金三角元素的乳酸菌＋酵素＋纖維等相關元素，保持每天排便順暢的習慣．當然也可以搭配動作來讓幫助腹部放鬆，例如：腹部按摩或是調整呼吸方式改由腹部呼吸，最後還是保持充足睡眠及適當的運動習慣，才是維持健康的法門。
腸胃保健12原則
１早上起床先喝一杯溫開水有助於淨化與蠕動
２多攝取富含纖維質的蔬果
３每餐只吃八分飽不暴飲暴食
４補充乳酸菌＋酵素＋纖維來維持消化道正常機能
５利用按摩幫助腸胃蠕動
６腹式呼吸放鬆腹部肌肉
７養成定時每日排便習慣
８充足的睡眠不熬夜
９放鬆心情避免精神緊繃
10減少肉類攝取
11戒菸、戒酒改善不良習慣
12適度的運動
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美國又GG了 歐盟方針決定不封殺華為
:
路透社今天引述4名知情人士指出，歐洲聯盟執行委員會下週將敦促歐盟國家擴大分享情資以因應資安危機，也將不予理會美國遊說禁用華為設備的呼聲。
歐盟執委會（European Commission）負責數位單一市場的副主席恩席普（Andrus Ansip）26日將提出指導方針。方針雖不具法律強制力，但仍有左右歐盟國家立法的政治影響力。
美國先前遊說歐洲國家封殺華為，聲稱華為設備可能遭中國政府用來從事間諜活動。華為強烈反駁美方指控，本月稍早還對美國政府提告。
知情人士指出，恩席普將敦請歐盟國家使用歐盟網路安全和資訊系統命令底下的工具，或是2016年通過的網路與資訊系統安全準則（Network and Information Security Directive, NIS Directive），以及最近批准的網路安全法（Cybersecurity Act）。
舉例來說，在評估安全風險與檢定連網和5G設備方面，成員國應該交換情資，並協同進行衝擊評估研究。
歐盟執委會不要求歐洲禁用華為產品，將讓歐盟國家基於國安因素自行決定。
一名消息人士說：「這項建議是在增進重要數位基礎設施的安全評估交流。」歐盟執委會說，這項建議將強調歐盟應就5G網路的安全風險，採取共同策略。
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