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下面附上一則新聞讓大家了解時事
避免淪為腸老族 排便暢快是關鍵！
:
【健康醫療網／記者林怡亭報導】
飲食習慣不良活動量少 易淪為腸老族！
現代人普遍飲食習慣不良，再加上平時活動量少，多重因素下，久而久之消化道機能就會變差，蠕動也會變慢，排便因便便又乾又硬，易導致排便不順暢，加上現代中/老年人普遍生活習慣不佳，睡眠品質不好，若隨年齡增長消化道機能降低，腸道老化變快，將導致營養吸收不良，身體健康不佳等狀況，該如何才能在日常及生活習慣中，保持良好的排便習慣與營養攝取，避免淪為腸老族呢？
1水/2纖維/3排便 維持健康好習慣
在日常保養習慣上，早晨起床除每天一杯溫開水外，在一整天的飲食上也應多攝取纖維質含量高的蔬果，並持續養成每日保養及養成良好排便的習慣，消化道健康了，相對再營養攝取上也會較佳。在補給品保養上，保健食品業者也建議，由於需持續每日保養，建議不挑選含瀉下成分的補給品，以避免長期以拉肚子清腸道的方式，導致常態性腹瀉，建議改由平衡消化道好壞菌叢環境及補充膳食纖維的方式，例如俗稱黃金三角元素的乳酸菌＋酵素＋纖維等相關元素，保持每天排便順暢的習慣．當然也可以搭配動作來讓幫助腹部放鬆，例如：腹部按摩或是調整呼吸方式改由腹部呼吸，最後還是保持充足睡眠及適當的運動習慣，才是維持健康的法門。
腸胃保健12原則
１早上起床先喝一杯溫開水有助於淨化與蠕動
２多攝取富含纖維質的蔬果
３每餐只吃八分飽不暴飲暴食
４補充乳酸菌＋酵素＋纖維來維持消化道正常機能
５利用按摩幫助腸胃蠕動
６腹式呼吸放鬆腹部肌肉
７養成定時每日排便習慣
８充足的睡眠不熬夜
９放鬆心情避免精神緊繃
10減少肉類攝取
11戒菸、戒酒改善不良習慣
12適度的運動
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聽到台灣大悅！ 鈴木一朗讚：台灣是好地方
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日本傳奇球星鈴木一朗，昨天在東京比賽後，宣布引退。記者會湧入上百家媒體，原本對日本媒體提問，有點不耐煩的鈴木一朗，一聽到台灣媒體發問，態度立刻變得非常溫柔，他先問候馬林魚前隊友陳偉殷，接著大讚台灣是個好地方。
日本傳奇球星鈴木一朗職業生涯最終戰，向東京巨蛋滿場四萬名球迷揮手道別，賽後鈴木一朗召開記者會說明引退理由，85分鐘的記者會，部分日本媒體提問太瑣碎，一朗露出無奈神情，一度苦笑，但一聽到有台灣媒體發問，鈴木一朗態度隨即轉變，異常溫柔。
日本球星鈴木一朗：「我蠻想知道陳偉殷現在好不好，他曾經是我的隊友嘛，陳現在有健康地好好投球對吧？原來如此聽到這個比什麼都重要。」
「朗神」一聽到台灣，先想起馬林魚時期前隊友陳偉殷，接下來大讚台灣人很溫柔。
日本球星鈴木一朗：「我以前去過台灣，去過一次，印象是很溫柔、心地善良，就覺得人很溫柔，感覺很好。」
鈴木一朗對台灣態度特別好，也引發日本網友熱議，說一朗對台灣記者和日本，真的差別好大，而被點名的殷仔，今早也在臉書和IG用日文回應說我很好，曾經與「神」同隊就像做夢一樣。
2016年旅美投手陳偉殷轉戰馬林魚隊，和朗神當隊友一起春訓，對彼此都有完美印象。
旅美投手陳偉殷：「覺得他人滿好親近的，滿好聊天，也滿照顧我的。」
日本球星鈴木一朗：「來美國第一次遇到他，就覺得相處挺舒服的，感覺他比日本人還像日本人，是我超喜歡的選手。」
日本球星鈴木一朗：「說「你好」可以嗎？你好。我第一次來耶(台灣)。」
1999年一朗跟隨日職歐力士來台打球，結果發生921大地震，表演賽變成賑災義演賽，一朗雖然有傷在身，仍替補上場展現守備英姿，而如今一朗卸下戰袍，他的英姿將永留球迷心中。
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